3 précautions à prendre en période de canicule

En partenariat avec Le toast frais

Les vagues de chaleur peuvent enlever tout le plaisir de l’été. Voici quelques points à garder à l’esprit pour rester en sécurité et au frais.

Le soleil est généralement célébré. Normalement, cela indique que le temps devient chaud et que l’été approche. Les vagues de chaleur sont différentes, peu importe à quel point vous aimez la plage.

Les maladies liées à la chaleur comme le coup de chaleur et l’épuisement par la chaleur apparaissent plus souvent car elles affectent de grandes parties des États-Unis. .

Voici trois précautions à prendre en cas de canicule :

Ne sous-estimez pas la chaleur

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Il est beaucoup plus facile de souffrir d’un coup de chaleur que d’avoir des gelures, c’est pourquoi il est important de rester hydraté. En plus de boire beaucoup d’eau, lorsque vous êtes à l’extérieur, il est important de garder votre peau au frais en vous aspergeant d’eau fraîche et d’éviter les exercices intenses. À l’intérieur, assurez-vous de bloquer les fenêtres lorsque le soleil est le plus fort et de laisser l’air circuler à l’intérieur de la pièce s’il n’y a pas de climatisation.

Attention aux coups de chaleur

Le coup de chaleur implique une variété de symptômes qui peuvent être faciles à confondre avec une chaleur normale. Gardez un œil sur la température de votre corps, qui ne devrait pas dépasser 103 ° F, et sur la peau chaude et humide. Lorsque vous vous sentez étourdi ou mal à l’aise, assurez-vous de trouver de l’ombre et de baisser la température de votre corps avec des linges frais ou un bain frais.

Hydrater

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Plutôt que de garder une trace du nombre de verres d’eau que vous buvez par jour, vous pouvez essayer de transporter une bouteille d’eau. Cela vous rappellera de vous hydrater et vous fournira une source d’eau pendant que vous êtes en déplacement. Buvez chaque fois que vous vous en souvenez, car les températures extrêmes nous font transpirer des électrolytes qui doivent être reconstitués.

En ce qui concerne les aliments, assurez-vous d’avoir des aliments hydratants et rafraîchissants, comme des fruits et des légumes. Si vous mangez des repas salés, équilibrez-le avec de l’eau.

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