Vous envisagez de janvier sec? Voici quelques avantages et inconvénients

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Le mois de janvier sec est le moment tant vanté où les gens choisissent de s’abstenir de boire de l’alcool pendant le premier mois de l’année. C’est une impulsion compréhensible; après tout ce que vous avez bu et mangé pendant les vacances, il n’ya rien de plus purifiant que d’annoncer au monde (et de vous convaincre) que vous éviterez toute boisson alcoolisée pendant une période de 31 jours.

Les gens ont beaucoup d’opinions sur janvier sec, de ses avantages à ses limites et ses répercussions possibles. Voici ce que vous devez savoir si vous souhaitez essayer:

Il y a de nombreux avantages émotionnels et physiques

Les avantages de cesser de boire de l’alcool pendant une période de temps significative sont importants, des émotions que vous obtenez en respectant votre décision, aux physiques comme un meilleur sommeil, plus d’énergie et même une meilleure vie sexuelle.

«Vous pouvez obtenir cinq à six [rapid eye movement] REM fait des cycles une nuit en abandonnant l’alcool » Le Dr Soma Mandal a dit Agitation. «Cela conduit à une meilleure prise de décision et à une amélioration de l’apprentissage et de la résolution de problèmes.» Un meilleur sommeil produit un effet d’entraînement d’avantages positifs pour votre vie de tous les jours, augmentant vos niveaux d’énergie, de productivité et d’humeur.

L’abstinence totale peut être irréaliste

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Janvier sec est un terme qui englobe tous les types d’alcool, ce qui peut s’avérer compliqué pour les buveurs habituels ou sociaux. Pour ces personnes, réduire le nombre de jours où elles boivent peut être plus réaliste et tangible, produisant des avantages mentaux et physiques significatifs sans avoir l’impression d’assumer une tâche insurmontable.

Cela peut également encourager des comportements extrêmes

Si vous terminez le mois de janvier sec et que vous choisissez de vous détendre en février, vous boirez probablement beaucoup plus et perdrez la plupart des progrès que vous avez réalisés.

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Si les experts affirment que les avantages à court terme de cette pratique sont considérables, les données probantes sur ses effets à long terme sont mitigées. « Il convient de garder à l’esprit que, pour avoir un réel bénéfice sur la santé, les gens doivent boire à l’intérieur lignes directrices recommandées à faible risque tout au long de l’année. Un janvier sec pourrait être un moyen utile de rétablir le contrôle de votre consommation d’alcool et pourrait avoir des avantages à court terme (beaucoup de gens disent dormir mieux, par exemple), mais il est peu probable qu’il ait des avantages majeurs pour la santé à long terme en soi. », Professeur Marcus Munafo a dit à la BBC.

Le mois de janvier sec est une expérience intéressante, qui ne manquera pas de faire réfléchir le buveur à deux fois sur ses habitudes de consommation d’alcool, en réinitialisant sa relation à l’alcool. Alors que certaines personnes peuvent utiliser l’ouverture comme un moyen de reprendre le contrôle de la quantité d’alcool qu’elles consomment, d’autres pourraient profiter du mois pour mieux dormir, perdre du poids et revenir à leurs habitudes habituelles une fois que c’est fini. Tout dépend de la personne.

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