Voici comment vous pouvez protéger votre corps des heures de séance

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Quel que soit votre investissement pour rester actif, il y a de fortes chances que vous ayez passé plus de temps assis cette année que les précédentes. La pandémie et les mois d’hiver contribuent à une vie plus sédentaire; même si vous vous entraînez régulièrement, le fait que vous ne vous rendiez pas au travail ou que vous traîniez avec des amis signifie probablement que vous marchez moins que d’habitude.

S’asseoir pendant de longues périodes est l’un des plus grands défis créés par le monde moderne, affectant notre posture et le fonctionnement de notre corps. Les dommages causés par les longues heures de travail et les chaises de bureau ont conduit à la création de bureaux debout et chez les personnes assises sur des ballons médicinaux afin de maintenir leurs muscles abdominaux engagés. En conclusion: il n’est pas bon pour vous de passer tout votre temps assis.

Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour contrer tout ce temps passé assis:

S’asseoir beaucoup entraîne une mauvaise posture

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Une mauvaise posture est très courante et l’une des conséquences les plus visibles de passer de longues heures assis. Une mauvaise posture entraîne des douleurs et une amplitude de mouvement limitée pour le dos, les épaules et le cou. Heureusement, il peut être résolu en s’étirant périodiquement, surtout si vous vous engagez à faire des étirements qui renforcent les muscles.

De nombreux exercices peut améliorer votre posture et renforcer vos muscles, des positions de yoga classiques comme la pose de l’enfant et la vache à chat, aux planches traditionnelles, qui visent à renforcer vos muscles abdominaux.

Il contribue également à la douleur et à l’inconfort

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Il est difficile d’interrompre le flux de travail de votre journée pour vous étirer, mais plus vous vous entraînez à le faire, plus cela devient facile et plus vous verrez de résultats. CNN Santé rapports que le moyen le plus efficace de s’étirer est de le faire une fois par heure de travail. Les étirements et les exercices plus élaborés qui renforcent les muscles, comme la pose et les planches de la vache à chat, doivent être effectués deux fois par jour. Les résultats à long terme incluent une meilleure posture, moins de douleurs musculaires, plus de force et des schémas respiratoires encore meilleurs.

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