Il s’avère que vous pouvez obtenir FOMO même pendant une pandémie

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Imaginez: vous êtes faire défiler sans réfléchir une application de médias sociaux donnée – par habitude, par ennui – et vous tombez sur une photo ou une vidéo qui pique votre intérêt. Avant la pandémie, vous pourriez avoir ressenti un pincement de jalousie en observant des photos d’amis d’amis en train de boire sans vous, un passe-temps populaire qui a maintenant été remplacé par des heures de cocktail virtuelles. Ce couple super heureux qui vous a déjà demandé si vous ne trouveriez jamais le véritable amour inonde maintenant vos flux sociaux avec leurs diverses activités de quarantaine, comme faire du pain à partir de zéro ensemble. Et même s’il n’y a pas d’endroit où aller physiquement, il y a encore des événements, comme Les soirées de danse Instagram incontournables de DJ D-Nice cela peut vous laisser avec ce sentiment troublant de FOMO lorsque vous vous réveillez le lendemain matin et que tout le monde parle de l’événement dont vous ne saviez même pas qu’il se passait en premier lieu.

Après avoir distribué un nombre indiscriminé de likes, vous fermez l’application et vous rencontrez ce vieux sentiment familier et profondément inconfortable de manquer.

«Souvent, les gens se sentent mal de ne pas accomplir grand-chose, car ils se comparent à ce qu’ils perçoivent comme les autres», a déclaré Michael Brustein, un psychologue clinicien basé à New York et au New Jersey, m’a dit dans une interview téléphonique. « Eh bien, d’autres personnes rattrapent vraiment les meilleures émissions, d’autres lisent ces livres géniaux, d’autres s’entraînent comme s’ils étaient en prison. » Brustein a dit souvent qu’il y a un «concept imaginaire» auquel nous nous accrochons de ce que font les autres, «et qui pourrait provoquer la paralysie parce que vous pourriez être submergé par la meilleure chose à faire et finir par ne rien faire.»

Afin de sortir de ce cycle, il a suggéré de suivre vos propres intérêts spécifiques et de trouver un endroit en ligne pour le cultiver avec les autres, tout en étant présent et attentif à ce que vous faites.

Pour Sarah, une femme de 35 ans qui s’isole d’elle-même avec son partenaire et son enfant dans l’Ohio, le verrouillage était censé offrir un répit contre la peur effrayante de passer à côté. «J’ai considéré que l’un des« avantages »de la distanciation sociale est le manque de FOMO», a-t-elle déclaré en réponse à un appel de BuzzFeed News, ajoutant que le sentiment avait été un peu atténué depuis qu’elle pensait que «tout le monde est à la maison. Mais le sentiment a soulevé sa tête laide de manière inattendue pour Sarah, qui a déclaré: «Cependant, mon FOMO s’est rallumé lorsque j’ai vu d’autres amis publier des hangouts virtuels sur les réseaux sociaux. C’est super pour les gens de passer du temps, mais je ne vois pas pourquoi les gens ont besoin de poster à ce sujet. « 

Même si elle a dit que cela lui avait fait se sentir «à l’écart», Sarah a dit pour la plupart, qu’elle aimait ne pas avoir à être dans des groupes tels que les réunions de travail ou la coopérative d’enseignement à domicile de son fils parce qu’elle n’avait pas à «interagir avec une grande variété de personnes où je devrais peut-être mettre une sorte de masque.  » Mais sa préoccupation pour les grands rassemblements ne se résume pas uniquement à la santé et à la sécurité. «Même si je suis ami avec des gens individuellement, ces amitiés sont souvent enfouies dans une dynamique de groupe. Les groupes se forment souvent en sous-groupes, et j’apprends rapidement de quels sous-groupes je suis exclu », a-t-elle déclaré. «Ce n’est peut-être pas une chose malveillante. Je ne peux pas faire partie de tout et je ne m’attends pas à l’être. Mais cette logique sort par la fenêtre quand j’entends que le groupe s’est formé en un groupe plus petit, ou que quelques personnes de ce groupe dont je suis particulièrement proche traînent ensemble », a-t-elle poursuivi, ajoutant:« Tous les tout à coup, je reçois FOMO, même s’ils faisaient quelque chose auquel je ne suis peut-être pas allé. Je voudrais quand même être invité. » Mais maintenant, en raison du fait que près de 300 millions d’Américains sont soumis à des ordonnances de maintien à domicile, Sarah a déclaré que ce sentiment « était en grande partie atténué ».

Cour, une femme de 39 ans a écrit: «Je suis jaloux de certains des [my] des amis qui ont décidé de mettre en quarantaine des maisons de vacances louées loin de leur état, des maisons de plage ou des chalets dans les montagnes. » Elle a dit qu’elle et son mari doivent encore travailler en ce moment et essaient de joindre les deux bouts après que son partenaire « ait obtenu une très grosse réduction de salaire ». La Cour a ajouté que le temps supplémentaire et les soucis d’argent «ont été un peu difficiles», ce qui explique probablement pourquoi il est un peu plus facile pour son esprit de se promener et de penser à «envier les gens qui louent des maisons, des lieux de vacances pour s’isoler».

Julia Pugachevsky, une ancienne employée de BuzzFeed, a récemment écrit pour Moyen sur la façon dont notre réalité partagée actuelle peut nous forcer à compter avec nos vraies personnalités. «Maintenant que l’éloignement social a interdit les hangouts IRL, de nombreux extravertis peuvent se connecter avec leurs amis via une happy hour Zoom. Mais je soupçonne qu’il y a un problème collectif plus large de personnes qui ne savent pas ce qu’elles aiment faire ou qui elles sont lorsque la pression accrue d’Instagram pour sortir est supprimée », écrit-elle. Brustein, le psychologue, a également souligné ce phénomène. «Il y a des personnes qui ne savent pas quoi faire de leur temps», a-t-il dit, ajoutant que pour de nombreuses personnes,« il existe encore, vous savez, comment je prends cette période d’incubation? Comment est-ce que je l’utilise? « 

En ligne, il y a eu un déluge de messages sur la façon dont les gens devraient passer leur temps de manière isolée, en particulier sur Rise et Grind Twitter ™: les gens devraient sortir de la quarantaine après avoir appris une nouvelle compétence, par exemple, parce qu’apparemment nous devons être productif et optimiser chaque aspect de notre vie – même en période de pandémie.

Avec la plupart des pays pratiquant l’auto-distanciation, il y a naturellement beaucoup plus de temps pour l’auto-réflexion. Et selon Rachael, 28 ans, qui vit à New York, le FOMO est définitivement «RÉEL, mais plus d’une manière existentielle qui n’a jamais frappé la maison comme elle est maintenant.»

« Quand je regarde les médias sociaux et que je vois des gens qui sont en quarantaine ensemble, la lourdeur que je suis seul s’installe », a écrit Rachael. «La vidéo d’une de mes amies qui se fait arroser de cadeaux d’anniversaire à 6 pieds de distance par ses autres amies évoque un sentiment de fomo qui n’est pas facilement oubliable. Cela ouvre la boîte de Pandore, est-ce que quelqu’un ferait ça pour moi? Est-ce que quelqu’un se souviendra de mon anniversaire sans que je le lui dise? Suis-je un mauvais ami pour ne pas penser à faire quelque chose comme ça?  » Rachael a écrit que son FOMO augmente également quand elle voit des amis avec leurs enfants, jouer, crier et faire la sieste, ce qui la fait se demander si elle aura jamais une famille à elle et si elle a «gaspillé» ses «jeunes années dans des relations dysfonctionnelles . « 

Pour lutter contre le FOMO et atténuer la solitude, elle fait des promenades avec son chien et met en place «des activités quotidiennes d’agilité et de puzzle» pour que son chien dégage «un excès d’énergie et renforce notre lien». En plus de passer du temps avec son animal de compagnie, elle se remet à courir, fait du yoga ou de la barre tous les jours et lit avec les fenêtres ouvertes quand il fait beau. «Le fait d’être occupé et d’avoir une structure flexible me permet de contrôler ce que je peux et d’abandonner ce que je ne peux pas», a-t-elle déclaré. «Aussi, prenez un mangeur de soucis! Vous écrivez vos soucis et les nourrissez à un adorable monstre en peluche, c’est incroyablement thérapeutique! « 

Mais les gens ne se sentent pas exclus des événements virtuels qui se produisent actuellement. Ils déplorent également leurs plans qui ont été reportés indéfiniment. Kendall, 21 ans, qui vit au Texas, a déclaré que son FOMO découle de choses qu’elle pourrait faire. «J’ai eu plusieurs week-ends alignés avec des événements pour le reste de mon semestre, y compris des événements de recrutement pour mon futur emploi», a-t-elle déclaré. Il y a un vrai sentiment de perte pour Kendall parce que les événements importants de sa vie ne se concrétiseront plus, du moins pas comme elle l’envisageait. « Dans l’ensemble, je dirais que mon FOMO découle du chagrin d’avoir perdu tous ces événements spéciaux et de faire face à ma nouvelle » normale « .»

Certaines personnes éprouvent le sentiment qu’elles devraient faire un usage plus productif de leur temps à la maison. «Je suis vraiment chanceuse d’avoir conservé mon emploi et de pouvoir travailler à domicile, mais cela signifie que je n’ai vraiment pas beaucoup plus de temps libre», a déclaré Annalize, 27 ans, qui vit à Toronto. d’amis publient des articles sur toutes les activités qu’ils font en vase clos, sur tous les nouveaux passe-temps qu’ils ont adoptés et sur toutes les choses qu’ils accomplissent, et je sens que je dois continuer », a déclaré Annalize. Elle a pensé à faire des vidéos TikTok au lieu de s’écraser sur son canapé pendant des heures après la fin de son travail. « Je ne m’amuse pas assez pendant cette pandémie mondiale? »

L’idée de constance d’objet – ce qui signifie essentiellement que «hors de la vue» ne signifie pas nécessairement «disparu pour toujours» – pourrait être appliqué à des exemples de FOMO comme ceux mentionnés ici, selon Brustein. Le fait que vous ne puissiez pas faire quelque chose pour le moment ne signifie pas nécessairement que vous ne pourrez pas le faire plus tard. « Ces choses qui nous échappent reviendront », a déclaré Brustein.

« Nous avons cette crainte que si nous ne l’avons pas maintenant, ou si nous ne le faisons pas maintenant, cela ne se produira jamais », a-t-il déclaré, se référant aux événements et activités de la vie qui ont été suspendus pour le moment. être « Il n’existe tout simplement pas maintenant. »

Bien qu’il ait dit qu’il ne vivait pas avec FOMO, Elliot, un homme de 30 ans qui s’auto-isolait avec sa petite amie, a dit qu’il avait réalisé qu’il n’avait pas beaucoup d’amis proches. « J’ai beaucoup de connaissances et d’autres choses, mais personne avec qui je pourrais simplement discuter avec Zoom et personne ne m’a contacté non plus », a-t-il déclaré, ajoutant qu’une de ses résolutions en haut de l’année a été de « se faire plus d’amis mais c’est évidemment encore plus difficile maintenant qu’on n’a pas le droit de quitter la maison! » Elliot, qui sortait quelques fois par semaine avant le verrouillage, a dit qu’il était « incroyablement chanceux » d’avoir sa petite amie, donc il ne pouvait pas trop se plaindre. « Mais toute cette situation m’a montré que je dois me faire de nouveaux amis ou renforcer les amitiés avec les amis actuels », a-t-il déclaré.

La vie a été suspendue indéfiniment pour la majorité des gens en ce moment, ce qui peut en fait être réconfortant car nous sommes tous littéralement dans le même bateau. «Nous pleurons tous des choses que nous ne pourrons pas faire. Nous sommes tous dans le même bateau », a déclaré Brustein.

Au-delà du FOMO général, le fait d’être isolé et de ne pas être en contact physique (ou virtuel) régulier avec d’autres personnes va probablement exacerber le sentiment de solitude, qui est déjà une épidémie croissante. Il est essentiel, a déclaré Brustein, de se rappeler que c’est simplement un sentiment et non quelque chose qui devrait vous rendre indigne. «Cela ne signifie pas que nous sommes terribles, cela ne signifie pas que nous ne sommes pas aimables. Cela signifie que nous n’avons personne avec qui passer du temps », a-t-il déclaré.

Mais en attendant, alors que nous sommes seuls, a déclaré Brustein, «l’autre chose que nous devons faire est de construire une relation avec nous-mêmes. Parce que lorsque nous entrons en contact avec des gens, plus vous entretenez de relations solides avec vous-même, plus vous aurez à offrir. » ●