Faim avant d’aller au lit ? Voici ce que vous pouvez faire à ce sujet

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La faim à l’heure du coucher peut rendre le sommeil difficile, mais il en va de même pour se coucher l’estomac plein. Voici comment vous pouvez résoudre ce problème.

Avoir faim avant de se coucher peut être ennuyeux, surtout lorsque vous ne voulez pas perturber votre sommeil avec un estomac plein. Avoir faim avant de se coucher peut signifier une variété de choses ; cela peut signifier que vous avez l’habitude de grignoter avant de vous coucher ou que vous n’avez pas consommé suffisamment de calories tout au long de la journée.

Alors que tout le monde a ses habitudes au coucher, la majorité des diététistes recommandent de programmer votre dernier repas copieux au moins deux heures avant le coucher. Ceci est conseillé pour prévenir les maux d’estomac et les troubles du sommeil, d’autant plus que l’estomac met quelques heures à digérer les aliments.

Voici ce que vous pouvez faire pour éviter d’avoir faim juste avant de vous coucher :

Tout commence par le petit déjeuner

Votre alimentation n’est pas basée sur un seul repas. Il est basé sur le nombre de calories que vous consommez tout au long de votre journée, chacun des repas et des collations ayant un objectif calorique et rassasiant.

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Le petit-déjeuner est souvent appelé le repas le plus important de la journée, généralement parce qu’il donne le ton pour le reste de la journée. Si vous prenez un petit-déjeuner nutritif, où vous ingérez beaucoup de protéines et de fibres, vous aurez probablement moins faim plus tard dans la journée. Le contraire est également vrai ; si vous prenez un petit-déjeuner composé de calories sucrées et vides, vous aurez probablement faim et envie de plus de ce type de nutrition pour le reste de la journée.

Plan de repas correctement

Si vous planifiez correctement vos repas et mangez les bonnes choses l’après-midi et le soir, vous n’aurez probablement pas une faim folle avant d’aller vous coucher et d’avoir dîné. Assurez-vous d’acheter beaucoup de collations et de repas sains, de cette façon, votre réfrigérateur est rempli de tout ce dont vous avez besoin. Les protéines et les fibres sont nutritives et peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps. Par exemple, les repas comme la farine d’avoine, les haricots, le poulet, les légumes et les noix sont tous très sains et rassasiants.

Est-ce la faim ou une envie irrépressible ?

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Votre estomac ne traite pas seulement la faim, il traite également d’autres émotions, comme l’anxiété et l’inconfort, qui peuvent parfois ressembler à de la faim. Des émotions comme l’ennui peuvent également se présenter comme de la faim, c’est pourquoi il est utile de savoir ce que vous ressentez et d’essayer de le traiter en conséquence. Vous pouvez également ressentir une envie de sucreries, qui peut être facilement satisfaite en écoutant votre corps et en lui donnant ce qu’il veut. Mais tout cela demande de la pratique et du temps, il est donc important d’apprendre ce que ressent votre corps et de le nourrir du mieux que vous le pouvez.

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