Top 5 des produits BDNF pour 2020!

BDNF. Ce n’est pas un fétiche pervers – faux acronyme. BDNF représente le facteur neurotrophique dérivé du cerveau. C’est une protéine codée dans le gène BDNF. Ce gène est vital pour le cerveau.

Le BDNF est une neurotrophine qui favorise la survie de vos cellules nerveuses, également appelées neurones. Les facteurs de croissance, la maturation et le maintien de ces cellules peuvent tous remercier l’expression du gène BDNF pour son travail acharné.

Le BDNF est super essentiel pour votre cerveau. Cette protéine agit sur les connexions entre les cellules nerveuses appelées synapses. C’est là que la communication de cellule à cellule a lieu. Vous pouvez considérer ces transmissions synaptiques comme des circuits dans le cerveau.

Je ne saurais trop insister sur l’importance de cela! Les niveaux de BDNF ont été associés à une meilleure santé mentale, et la santé de notre cerveau est plus importante que les gens ne le pensent ou ne se soucient même d’y penser.

La formation de synapses aide à façonner qui nous sommes en tant que personnes. Les synapses peuvent changer avec le temps et s’adapter aux différentes expériences que vous rencontrez. Le nom en est la plasticité synaptique. Le BDNF aide à réguler la plasticité synaptique, ce qui signifie que la façon dont vous apprenez et le fonctionnement de votre mémoire est liée au BDNF de votre système.

Ces voies de signalisation sont influencées par les choix de vie que nous faisons. Ce que nous mangeons, à quel point nous sommes actifs et comment nous réagissons aux stress et aux traumatismes possibles de la vie nous amène tous à jouer un rôle dans nos niveaux de BDNF. Cela façonne notre état cognitif et peut contribuer à une diminution de la qualité de notre apprentissage et du fonctionnement de nos souvenirs.

Le café augmente-t-il le BDNF?

Études ont montré que le café peut aider à augmenter les niveaux de BDNF. Quoi?! Fou, je sais. Le café est roi.

L’Université John Hopkins a mené une étude en 2014 sur Neuroscience de la nature. L’étude a révélé que la consommation de caféine après avoir appris de nouvelles informations améliorait la rétention de ces informations pour la mémoire à long terme.

La mémoire à long terme a pu mieux retenir les informations les plus récentes!

Ce revue scientifique plonge dans le BDNF. Les changements induits par l’activité dans le système nerveux central jouent un rôle dans l’adaptation aux expériences qui aident à façonner notre comportement, à apprendre et à se souvenir des choses. Les preuves comportementales de cette étude ont révélé que le BDNF a un impact sur «l’acquisition, la consolidation et le rappel ultérieur d’informations».

Encore une fois, cela indique que le BDNF améliore la fonction cérébrale en ce qui concerne l’apprentissage et la mémoire. Plus de BDNF = meilleur apprentissage et meilleure mémoire.

Selon l’étude Nature Neuroscience mentionnée précédemment, le point idéal de la bonté des grains de café pour le BDNF est d’environ 200 mg. Cela se traduit par ce que vous trouverez dans une tasse de café de taille normale – donner ou prendre.

Qu’est-ce que l’extrait de fruit de café?

L’extrait de fruit de café peut également aider à augmenter les niveaux de BDNF. En autre étude, il a été constaté que l’extrait de fruit de café aide à augmenter les niveaux de BDNF dans le plasma.

Plasma est la partie liquide jaunâtre du sang qui transporte les cellules et les protéines dans tout le corps. Il représente environ 55% du corps. C’est beaucoup!

L’extrait de fruit de café provient de la même plante que le grain de café. Le fruit du café est généralement jeté pendant le processus de fabrication du café. C’est récemment a trouvé ce fruit du café contient de nombreuses friandises avec du café ordinaire. Non seulement l’extrait de fruit de café contient de la caféine, mais il contient également des antioxydants.

5 façons d’augmenter les niveaux de BDNF!

Vous trouverez ci-dessous cinq façons d’augmenter les niveaux de BDNF. Il s’agit d’une liste simple à laquelle vous pouvez vous référer pour vous assurer que vous faites tout ce que vous pouvez pour que cette protéine essentielle fonctionne bien pendant vos années d’or.

La neuroplasticité est le nom du jeu!

Voici les aliments, les boissons et les nutriments qui augmentent les niveaux de BDNF basés sur des recherches trouvées iciet ici.

• Extrait / concentré de fruit de café (peut fournir une augmentation significative du BDNF)
• thé vert
• myrtilles
• raisin rouge
• chocolat noir (miam!)
• poisson gras
• des œufs
• café (bien sûr!)
• curcuma, soja
• huile d’olive
• kombucha
• du jus d’orange
• curcumine
• vin rouge (fantastique!)
• Safran
• fruits et légumes avec quercétine (excellent antioxydant aussi!)
• zinc, L-théanine et magnésium

exposition au soleil

• Le soleil est notre ami! Il s’avère que les niveaux de BDNF augmentent et diminuent avec les saisons. Il va de soi que ces niveaux sont plus élevés pendant l’été. Pendant l’automne et l’hiver, pas tellement. Aller dehors. 10 minutes par jour feront l’affaire. Une promenade rapide avec la famille ou le chien peut faire toute la différence.

Stress et sommeil

• Si nous sommes stressés, nous avons tendance à ne pas bien dormir ou à dormir trop. Le sommeil profond est incroyablement vital pour permettre à votre corps non seulement de se reposer mais aussi de se réparer. Obtenir la bonne quantité de sommeil augmente vraiment la puissance de production de BDNF de votre corps!
• Gérer le stress est un défi permanent pour tout le monde. Le stress réduit les niveaux de BDNF. C’est pourquoi il est nécessaire d’incorporer un certain type de pratique personnelle qui peut vous permettre de gérer le stress. Si vous êtes mieux à même de gérer le stress, votre production de BDNF s’améliorera. Essayez ce qui suit:
• Massage
• Acupuncture
• La médiation

Exercice

• Ça a été a trouvé que toute forme d’exercice qui augmente votre fréquence cardiaque peut aider à améliorer ces niveaux de BDNF! La production de BDNF induite par exercice est une chose! L’augmentation des niveaux de BDNF et les exercices cardio vont de pair. L’exercice régulier peut également aider à réduire le stress, ce qui est une autre façon d’obtenir un meilleur BDNF.

Jeûne intermittent inversé

• Le jeûne intermittent a été trouvé pour aider à augmenter les niveaux de BDNF. Le fait de raccourcir la fenêtre d’alimentation réduit la production de molécules inflammatoires qui abaissent vos niveaux de BDNF. Cela aide à la réparation de votre corps et augmente votre fonction cognitive.
• Regarde ça article pour le jeûne intermittent inversé. A présent, vous devriez savoir ce que je ressens à propos du jeûne. Changer la fenêtre de jeûne pour l’adapter à notre rythme circadien naturel est l’endroit où vous en bénéficierez le plus. RIF est la voie à suivre!

Voici mes 5 meilleurs suppléments de BDNF pour 2020. Ces produits contiennent des ingrédients connus pour promouvoir les niveaux de BDNF.

Numéro 5: Neuro Coffee

C’est un choix décent pour commencer. Les gens ont convenu que le goût général est relativement bon. Certains ont déclaré qu’il avait trop le goût du café ordinaire ou n’était pas assez fort et ressemblait davantage à une infusion moyenne. L’inconvénient est qu’il ne contient que deux ingrédients principaux.

• Contient de l’extrait de café Arabica (fruit entier) NeuroFactor ™
• Hausse des niveaux de BDNF 143%
• Contient de la caféine

Numéro 4: NeuroMaster

Ce supplément se présente sous forme de pilule. Dans l’ensemble, les gens ont attesté avoir vécu des expériences positives. Certaines critiques ont déclaré avoir subi un accident, comme en descendant d’une boisson énergisante. D’autres ont déclaré avoir des maux d’estomac en prenant les pilules. L’inconvénient est que si vous n’aimez pas prendre de pilules, cela pourrait être une corvée et les liquides se métabolisent mieux dans le corps humain.

• Contient de l’extrait de fruit de café entier NeuroFactor ™
• Extrait de fruit de café énergétique Coffeeberry ®
• L-leucine

Numéro 3: Champignons Genius

Il y a des avantages importants à ce que l’on trouve dans les champignons. Ce supplément a un bilan décent. L’inconvénient, encore une fois, est la forme de la pilule. Beaucoup de gens n’ont pas si bien fait avec la pilule en particulier. Lors de la prise du supplément, les clients ont signalé des maux de tête et des maux d’estomac.

• Contient de la phosphatidylsérine
• Contient de l’huperzine A
• Crinière de lion
• Extrait de champignon Reishi
• Cordyceps sinensis

Numéro 2: Qualia Mind

Ceci est un autre supplément qui existe avec une histoire décente. Il y a beaucoup de critiques positives là-bas. Cependant, il existe un petit segment de personnes qui ont essayé ce produit en vain. De nombreux rapports n’indiquent aucun changement après avoir pris le produit pendant plusieurs mois. Il se présente également sous forme de pilule, ce qui peut être encombrant.

• Vitamines B1, B3, B5, B6, B12 et C, D
• Bacopa Monnieri,
• Rhodiola Rosea,
• Mucuna Pruriens
• Caféine
• Coffeeberry®
• L-théanine
• Cognizin ® Citicoline
• Contient de la phosphatidylsérine

Sans conteste, Strong Coffee Company a un produit fantastique. Si vous aimez le café, ce produit est la vraie affaire. Ce mélange est facile à utiliser. Il n’y a pas de pilules difficiles à avaler, d’ingrédients limités ou de régiments supplémentaires requis pour que Strong Coffee BLACK fasse comme prévu. Vous le mélangez simplement avec de l’eau chaude et profitez-en. Il a une bonne odeur, un bon goût et est garanti pour augmenter vos niveaux de BDNF. Et comme nous le savons, les liquides se métabolisent mieux dans votre corps. Ce produit vous aidera à booster votre cerveau afin que vous puissiez conquérir la journée!

• Contient de la caféine
• Hausse des niveaux de BDNF 143%
• Café Arabica Lyophilisé
• MCT (triglycérides à chaîne moyenne)
• Extrait d’arabica de café biologique NeuroFactor ™
• Extrait de racine d’Ashwagandha biologique KSM-66 ®
• L-théanine
• Caféine naturelle anhydre (de grain de café)

Conclusion

BDNF. Toujours pas un fétiche pervers, mais incroyablement important, néanmoins. Si vous faites de votre mieux pour apporter les améliorations suivantes à votre style de vie, votre cerveau vous en remerciera! Plus important encore, il se souviendra de vous remercier pour très longtemps!

• Incorporez à votre alimentation des éléments qui sont favorables au BDNF. Une alimentation saine va un long chemin.
• Prenez beaucoup de repos et de sommeil. Réduisez le stress dans votre vie. (Les massages sont plutôt géniaux!
• Jeûne intermittent inversé. RIF! Le RIF est un jeûne bien fait et aidera sans aucun doute à augmenter le BDNF et à améliorer la fonction cérébrale.
• Prenez du soleil! Il ne s’agit pas d’obtenir ce bronzage profond, mais de vous exposer au soleil. Un peu va loin. 10 minutes par jour!
• Les routines de type cardio aident à augmenter cette fréquence cardiaque. Cela fait circuler le sang dans le corps, ce qui est un excellent moyen de transporter cette protéine BDNF.
• Supplémentation le cas échéant. Trouvez un produit qui vous convient. Consultez votre médecin et faites des choix éclairés et éclairés.
  

Sources: