3 astuces pour mieux manger sans compter les calories

En partenariat avec Le toast frais

Compter les calories ne fonctionne pas pour tout le monde et peut souvent entraîner une restriction. Voici quelques conseils qui peuvent vous aider à mieux manger et à perdre du poids sans tout le bagage négatif.

Des termes tels que régime et calories sont des déclencheurs pour beaucoup, souvent associés à une restriction calorique et à des habitudes alimentaires obsessionnelles. Mais un mode de vie sain peut être amusant et délicieux, surtout lorsque vous travaillez dur pour créer une séparation entre votre poids et la santé de votre corps.

Compter les calories n’est jamais utile, mais c’est un outil que beaucoup utilisent pour perdre du poids. Bien que cela puisse fonctionner pour certains, pour la grande majorité des gens, c’est une mesure stressante et inutile lorsque l’on suit d’autres moyens de mesurer la quantité et la santé de votre alimentation. Voici 3 astuces pour mieux manger sans compter les calories :

Commencez par votre état d’esprit

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Plus tôt vous commencez à considérer une alimentation saine comme quelque chose de sain et de nourrissant plutôt que quelque chose d’ennuyeux et de douloureux, mieux ce sera. Afin de récolter des bénéfices à long terme, il est important de manger sainement et de développer une relation saine avec la nourriture. Des astuces comme faire le plein d’aliments sains que vous aimez et essayer de nouvelles recettes peuvent aider à rendre cette transition plus facile et plus durable.

Essayez très fort d’aimer les légumes

Vous n’avez pas besoin de connaître la nutrition pour savoir que les légumes sont bons pour vous. Ils fournissent des nutriments, des fibres et des vitamines qui permettent à votre corps de fonctionner correctement tout en vous aidant à vous sentir rassasié. Alors, en cas de doute et face au petit-déjeuner, au déjeuner ou au dîner, optez pour un accompagnement de légumes… ou faites des plantes la base de tous vos repas, si vous vous sentez vraiment inspiré !

Utiliser des assiettes plus petites

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Bien que cela semble un peu idiot, une assiette plus petite trompe votre cerveau en lui faisant croire que vous mangez plus et vous empêche de manger de plus grandes portions, ce qui peut parfois être difficile à saisir lorsque vous ne mesurez pas activement vos portions. Lorsque vous mettez de la nourriture dans une grande assiette, votre cerveau pense que c’est moins de nourriture qu’elle ne l’est réellement ; l’inverse est également vrai, quelque chose que vous pouvez utiliser à votre avantage.

Cette astuce ne fera pas tout le travail à votre place, mais elle peut vous aider à manger de plus petites portions d’une manière moins agressive que de simplement réduire les glucides et autres aliments caloriques.

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